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다이어트에 도움되는 아몬드 먹기 다이어트에 도움되는 아몬드 먹기 다이어트 할때 섭취해야 할 식품중 하나인 아몬드는 견과류의 일종으로 지방을 많이 함유한 식품 입니다. 물론 아몬드는 너무 많이 섭취해서는 안됩니다 그이유는 앞서 말했듯이 지방의 함량이 높기 때문 입니다. 아몬드의 하루권장량은 10알 정도이며 10알이면 90칼로리 정도로 5알씩 나누어서 먹어도 좋고 한번에 10알을 먹어도 좋습니다. 예전에 저는 자전거에 심취해서 출퇴근이나 주말에 쉴때 항상 자전거 도로로 자전거를 무작정 갖고 한시간 넘게 타고 다녔습니다.그때 간식을 항상 초코바를 먹거나 믹스커피를 타서 다니다가 칼로리나 당이 너무 높다고 들어서 아몬드를 10알정도 비닐이나 지퍼백에 방울토마토와 함께 넣고 다니면서 쉬는 시간에 물과 함께 영양분을 보충했던 기억이 있습니다. 아.. 다이어트 정보 2019. 1. 13.
다이어트 함께하는 안티에이징 음식 다이어트 함께하는 안티에이징 음식우리가 먹는 식탁에서도 안티에이징이 가능합니다.향산화물질이 풍부한 제품을 먹는것이 활성산소를 없애주는 식습관의 포인트 입니다. 향산화 음식을 즐겨드시는것이 다이어트와 동시에 만족시켜주는 좋은 방법 입니다.향산화 식이요법은 노화예방에 아주 좋은데 된장 양파 버섯 콩나물 숙주 양배추 파프리카 애호박 오이 피망 카레 청국장 콩 두유 두부 등을 즐겨먹으면 됩니다. 그리고 검은콩 들기름 드레싱 마늘 토마토 시금치 무침 브로콜리 요쿠르트 드레싱 발사믹 드레싱 오리엔탈 연어 고등어 매실 식초 등도 향산화에 매우 좋은 음식 입니다. 노화의 주범은 폭식 스트레스 수면장애 알콜섭취 입니다. 노화가 진행될수록 활성산소도 증가하는데 과도한 운동 또한 활성산소를 증가시키는 요인이 됩니다. 신선한.. 다이어트 정보 2019. 1. 12.
다이어트 일지의 놀라움 다이어트 일지의 시작다이어트 일기 쓰기는 경험상 다이어트 초반 식사량을 줄이는데 있어서 아주 효과적인 방법 입니다. 예전에 다이어트 일지를 왜 기록했는지 정확히 기억나지는 않지만 아마 나는 먹어도 살이 많이 찌는데 지인이나 친구들은 비슷하게 먹어도 왜 살이 별로 안찔까 라는 생각에서 기록 했었던것 같습니다. 그리고 나서 다이어트를 시작할때 무작정 먹는걸 줄이기보다 내가 하루동안 얼마나 먹고 있는지 알고 싶었습니다. 일단 인터넷등에서 자료 및 정보를 찾아서 다이어트 일지를 써봤고 일지를 하루 이틀정도 작성하는중에 이상하다는 생각이 들었고 몇일이 지나고나니 그건 이상함이 아닌 반전이라는 생각일 들었습니다. 다이어트 일지를 쓰는것을 의식해서 나름 관리해서 먹은 하루 음식 섭취량이 대략 4000 칼로리 이상 이.. 다이어트 정보 2019. 1. 9.
다이어트 저염식을 해야하는 이유 다이어트 저염식을 해야하는 이유 저염식이라고 하면 머릿속에 항상 떠올려지는 것들이 있습니다. 외식하는 횟수 줄이기 가공식품 먹지않는것, 화학 조미료 조금 첨가하기 국물요리 먹을때 건더기위주로 먹기 그밖에 여러가지가 있습니다. 생식에 가까운 토마토 바나나 고구마 삶은 닭가슴살 같은 음식들은 염분 함량이 적은 편입니다. 일주일만 먹어도 이런 음식으로 식사를 하다보면 자연스럽게 저염식이 되는데 체중도 대부분 줄어들게 되 있습니다. 덴마크 다이어트가 대표적인 방법 입니다. 그런데 여기서 단시간에 빠져 버린것은 체지방이 아니라 대부분 수분이라는 것을 정확히 짚고 넘어가야 합니다. 라면을 먹은 다음날 얼굴이 부은 경험이 다들 있을겁니다. 이런 현상은 짠맛이 강한 나트륨이 수분을 잡아두어 발생하는 것 입니다. 몸에 .. 다이어트 정보 2019. 1. 8.
다이어트와 술에 대해 다이어트와 술에 대해 다이어트 기간중 술을 먹으면 안 좋은 이유 첫째로 알콜은 우리몸에 섭취하면 가장 먼저 에너지원으로 사용 됩니다. 가장 먼저 사용되는 영양소가 탄수화물인데 탄수화물도 제치고 우리 몸에서 알콜이 가장 먼저 쓰인다고 합니다. 술을 먹지 않았으면 소모했을 탄수화물이나 지방이 사용되지 못한채 그대로 우리몸에 남아 있게 되는 것입니다. 알콜은 1g당 7칼로리를 내는 고칼로리 물질 입니다. 탄수화물로 따지면 대략 2배에 해당하는 양 입니다. 그러니 알콜이 없어질 때까지 다른 영영소들은 사용되지 못한채 떠돌다가 체지방으로 저장될 확률이 높아지게 됩니다. 소주 한병에는 알콜이 거의 57.6g 정도 포함되어 있다고 합니다. 약 400 칼로리 정도이며 밥 한 공기 이상의 칼로리 입니다. 두번째 알콜은 .. 다이어트 정보 2019. 1. 7.

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