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다이어트의 성공의 열쇠인 내몸의 인슐린 !! 다이어트에 높은 비중을 차지하는 인슐린 우리가 설탕이나 탄수화물 함량이 높은 음식을 습관처럼 섭취할 경우 발생하는 문제는 인슐린이 치솟는 혈당을 낮추기 위해 계속해서 분비 된다는 점입니다. 어느 정도까지는 인슐린 분비량을 늘려서 췌장이 컨트롤 할 수 있을 겁니다. 하지만 그렇게 된다면 지방 축적이 활발해지면서 각종 비만,암 등 질병 발생 위험도 높아지게 됩니다. 당연히 이런상태는 계속해서 인슐린이 분비되다 보면 오래 지속되기 어려우며 인슐린 효과에 세포들이 반발을 일으켜 저항하는 단계까지 이르게 됩니다. 이것은 어른이 아이들에게 고함을 지르는것과 아주 흡사합니다. 어른들은 계속해서 언성을 높일 순 있겠지만 아이들은 어느 시점에 이르게 되면 더는 어른의 목소리에 귀 기울이지 않게 될 것입니다. 결국 세포들.. 다이어트 정보 2018. 12. 26.
다이어트에 최고인 걷기와 조깅 어느게 좋을까? 다이어트에 최고인 걷기와 조깅 둘중 어느게 좋을까? 이제 연말이고. 12월도 얼마 남지 않은것 같습니다. 아무래도 겨울이다보니 야외에서 운동하는 분들이 급격히 줄고 따뜻한 실내에서만 지내는 분들이 점점 많아지는 것 같습니다.이렇게 겨울을 지내다가 봄이 오게되면 그동안 운동을 거의 하지않아 다이어트 해야지 하면서도 많이 움츠려든 몸을 보게 됩니다. 실내에서만 있다보면 운동량이 줄어들어 자연스럽게 살이 찌기 쉬워집니다.이럴때일 수로 조금씩 효과적으로 움직여주면 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다. 그럼 어떤 운동을 해야 효과적인 다이어트를 할 수 있을까요? 걷기운동에 대하여걷기는 우리가 다이어트 함에 있어서 매우 휼륭한 운동입니다.걷기는 가장 무리없이 지방분해를 촉진시키고 단백질과 탄수화물과 주로 사용되며 특히.. 다이어트 정보 2018. 12. 25.
술 마실때 살 덜찌는 방법 술 마실때 살 덜찌는 방법연말이 되면서 망년회다 송년회다 동창회 가족모임 등등 모임이 정말 많은 달이죠? 저도 다이어트를 하는 사람중에 한 사람으로써 회사나 직장 다니면서 다이어트를 하는것이 정말로 어렵다는 걸 그 누구보다도 많이 느끼고 있습니다. 사실 다이어트도 직장이나 회사동료 친구들 사이에서 보다 돋보이고 싶고 인정받는 사람이 되기 위해서 하는 이유도 많다고 생각 합니다. 저 역시 직장생활을 하고 있지만 회식일정이 자주 잡혀있고 정말 너무 많이 잡혀 있습니다. 술을 마시면 우리몸에 다들 알고 계시지만 그리 유익하지 않습니다.더욱이 다이어트하는게 있어서 더 유익하지 않습니다. 우리몸은 일단 간에서는 술이 들어오면 알콜을 분해하는데 총력을 다합니다. 이렇다보니 간은 음식을 정상적으로 소화 시킬만한 여유.. 다이어트 정보 2018. 12. 24.
뒤캉 다이어트에 대해.. 뒤강다이어트에 대해.예전에 레몬 다이어트,원푸드 다이어트,덴마크 다이어트,마녀스프 다이어트 등 한참 유행한적이 있었습니다. 저 또한 그 다이어트를 잠시나마 따라 해본적이 있었는데 결과는 실패로 끝났었던 기억이 납니다.오늘 이야기 할 다이어트는 왕족 다이어트라고 불리는 뒤캉 다이어트 입니다.프랑스에서만 150만 명이 넘는 주부들이 이 다이어트를 했다는 소문이 있을 정도로 유명 했다고 합니다. 그리고 제니퍼 로페즈와 지젤번천 등 헐리웃 스타들도 이 방법을 이용해 산후 체중관리에 성공했다고 하여 많은 관심을 받은적이 있다고 합니다.배경은 영국의 왕자 윌리엄 신부 케이트 미들턴의 어머니가 4일 동안 2KG을 감량 했다고 하여 알려지기 시작 했으나 원래 프랑스 영양학자 피에르 뒤캉이 자신이 출간한 책을 통해 소개.. 다이어트 정보 2018. 12. 24.
간헐적 다이어트 간헐적 다이어트일정시간동안 공복을 유지한후 그 나머지 시간에 칼로리를 섭취하는 방법이라고 합니다. 간헐적 다이어트 방법은 크게 2가지로 나눠볼수가 있는데 첫번째 방법은 5일간 정상적으로 음식을 먹고 다음 이틀간은 단식을 하는 방법이 있고 두번째는 16시간 단식후 나머지 8시간안에 음식을 섭취하는 방법이 있습니다.음식물을 섭취하지 않으면 몸은 에너지를 얻는 방법을 찾게 되며 글리코겐이나 지방에 축적할 수 있었던 지방산 또 단백질의 조직으로부터 포도당을 사용하기 시작합니다.이것으로 부족한 영향원을 나중에 채워주는 방법을 말합니다. 간헐적 다이어트의 효과첫번째 방법인 5일동안 평상식단대로 하기때문에 다이어트 거부반응이 크게 나타나지 않습니다. 2일정도는 상황에 맟춰 공복을 유지해야 되기때문에 부담이 될 경우도.. 다이어트 정보 2018. 12. 24.

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